MEJORA TU BUEN HUMOR CON ESTOS 9 ALIMENTOS

sonrisas
Fuente: pixabay.com

¿Quieres mejorar tu buen humor?

Compartimos contigo una pequeña lista de alimentos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

Avena

Ideal para combatir el cansancio y la falta de vitalidad pues posee gran cantidad de vitamina B6 y B5. La carencia de estas vitaminas está relacionada con los cambios de humor, dolor de cabeza y fatiga. Cereal muy completo.

Avena
Fuente: avenacanada.com

Frutas y verduras

Muy recomendable consumir diariamente frutas y verduras pues nos generan buen humor, nos llenan de energía y nos hace más felices. Una buena idea es consumirla a lo largo de todo el día.

Frutas y verduras
Fuente: hola.com

Lentejas

El consumo de lentejas proporciona un aumento de energía y por ende gozar de buen humor. Las lentejas aumentan tu nivel de hierro y, al igual que los plátanos, ayudan a aumentar la producción de serotonina. La serotonina aumenta la sensación de bienestar, mejora el ánimo y ayuda a reducir la ansiedad.

Lentejas estofadas
Fuente:lagrosella.es

Chocolate

Se le considera un gran antidepresivo por su contenido en triptófano el cual ayuda en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

Chocolate
Fuente: tussabores.com

Helados

Al igual que el chocolate, los helados también aportan triptófano que es un aminoácido que nos tranquiliza y estabiliza nuestro estado de ánimo.

Helado de chocolate
Fuente:portaleducativo.net

Nueces

Los ácidos grasos que contienen generan un efecto antidepresivo y estabilizan el buen humor.

nueces
Fuente: portaleducativo.net

Salmón

Al igual que las nueces poseen una gran cantidad de omega 3

salmón
Fuente:portaleducativo.net

Algas marinas.

Puedes incluirlas en las ensaladas. Tienen una alta dosis de iodina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento de la tiroides que a la vez  minimiza los efectos del  cansancio y la depresión.

Algas marinas
fuente: saluspot.com

Plátanos.

El plátano es rico en vitamina B6 , magnesio, ácido fólico, vitamina C… El plátano es capaz de levantar el ánimo y las defensas. Aprende de los monos. ¡Siempre tan contentos!

Platanos
Fuente: portaleducativo.net
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